Доброго и замечательного дня! Сегодня продолжаем разговор:
КАК ПОБЕДИТЬ СТРЕМЛЕНИЕ ВСЕМ ПОНРАВИТЬСЯ
На прошлой неделе мы обсудили “почему”
- Необходимо перестать нравиться всем.
- Опасно возводить фундамент личной самооценки на ваших делах для других людей.
- Нельзя проявлять терпимость к нетерпимым и принимать ненормальность как норму.
-Каким же образом возможно помочь себе “здесь и сейчас”.
Предлагаю вам поразмышлять наедине с собой.
Этап 1
Приготовьте чистую тетрадь (можно тонкую, но обязательно тетрадь, потому как листочки имеют обычай теряться)
Начинайте практику.
- Припомните последние 5 эпизодов, когда вы поступали так, чтобы снискать одобрение других
- Разделите тетрадный лист на 3 столбца
- Выпишите в столбец №1 указанные случаи
- В столбце №2 отметьте, как бы вы повели себя, опираясь на собственные желания, а не руководствуясь стремлением угодить другим
- Подумайте о вреде от этих действий и запишите в столбце №3 самые худшие свои ожидания
- Проанализируйте свои опасения, которые записали и ответьте на вопрос, правда ли последствия выражения вашей персональной позиции так ужасны
- Проанализируйте свои личные границы, сравните с рамками, которые устанавливают другие
- Проделав эту работу, отложите в сторону тетрадь на 1 час и затем снова к ней вернитесь. Скорее всего, вам откроются новые идеи или осознания, что постороннее внешнее не должно приобретать важность в ваших глазах
- Запланируйте на следующий или через день одно действие, направленное на отказ от “понравиться всем”: например, сказать кому-то нет, притормозить с желанием всегда помочь, особенно если вас не просят и др.
Этап 2
Пришел час выполнения задуманных действий. Освободиться от ненужного груза предубеждений. Начните с самых маленьких шагов:
- Отстаивайте право не делать то, что вас огорчает, раздражает, возмущает
- Сами решайте, кому помочь, а кому – нет. Взаимопомощь необходима, но не с исключительной целью угодить кому-то
- Учитесь отказывать. Не ищите оправданий тому, почему вы говорите «нет». Четко обозначьте свою позицию собеседнику
- Находите компромисс. Быть наглецом и эгоистом тоже неприемлемо. Вырабатывайте адекватную уверенность и заботу о себе.
- Попробуйте делать что-то, исходя из собственных потребностей, не оглядываясь на то, что скажут другие
- Отмечайте в своей тетрадке, как реагируют люди на то, что вы демонстрируете право иметь личную позицию
- Получилось. Возьмите за правило руководствоваться прежде всего своими интересами. Подбадривайте себя даже за самые маленькие успехи на этом пути
Будет трудно в первое время. Но вы справитесь!
Это ваша жизнь, ваш опыт, ваши ошибки. Живите тем, что принадлежит ВАМ.
Но если вам трудно справиться с этой задачей, приходите - будем вместе искать пути решения. Вместе справиться всегда легче!