Доброго и замечательного дня! Сегодня продолжаем разговор:

КАК ПОБЕДИТЬ СТРЕМЛЕНИЕ ВСЕМ ПОНРАВИТЬСЯ

На прошлой неделе мы обсудили “почему” 

- Необходимо перестать нравиться всем.

- Опасно возводить фундамент личной самооценки на ваших делах для других людей. 

- Нельзя проявлять терпимость к нетерпимым и принимать ненормальность как норму.

-Каким же образом возможно помочь себе “здесь и сейчас”.

Предлагаю вам поразмышлять наедине с собой.

Этап 1

Приготовьте чистую тетрадь (можно тонкую, но обязательно тетрадь, потому как листочки имеют обычай теряться)

Начинайте практику.

- Припомните последние 5 эпизодов, когда вы поступали так, чтобы снискать одобрение других

- Разделите тетрадный лист на 3 столбца

- Выпишите в столбец №1 указанные случаи

- В столбце №2 отметьте, как бы вы повели себя, опираясь на собственные желания, а не руководствуясь стремлением угодить другим

- Подумайте о вреде от этих действий и запишите в столбце №3 самые худшие свои ожидания

- Проанализируйте свои опасения, которые записали и ответьте на вопрос, правда ли последствия выражения вашей персональной позиции так ужасны

- Проанализируйте свои личные границы, сравните с рамками, которые устанавливают другие

- Проделав эту работу, отложите в сторону тетрадь на 1 час и затем снова к ней вернитесь. Скорее всего, вам откроются новые идеи или осознания, что постороннее внешнее не должно приобретать важность в ваших глазах

- Запланируйте на следующий или через день одно действие, направленное на отказ от “понравиться всем”: например, сказать кому-то нет, притормозить с желанием всегда помочь, особенно если вас не просят и др.

Этап 2

Пришел час выполнения задуманных действий. Освободиться от ненужного груза предубеждений. Начните с самых маленьких шагов:

- Отстаивайте право не делать то, что вас огорчает, раздражает, возмущает

- Сами решайте, кому помочь, а кому – нет. Взаимопомощь необходима, но не с исключительной целью угодить кому-то

- Учитесь отказывать. Не ищите оправданий тому, почему вы говорите «нет». Четко обозначьте свою позицию собеседнику

- Находите компромисс. Быть наглецом и эгоистом тоже неприемлемо. Вырабатывайте адекватную уверенность и заботу о себе.

- Попробуйте делать что-то, исходя из собственных потребностей, не оглядываясь на то, что скажут другие

- Отмечайте в своей тетрадке, как реагируют люди на то, что вы демонстрируете право иметь личную позицию

- Получилось. Возьмите за правило руководствоваться прежде всего своими интересами. Подбадривайте себя даже за самые маленькие успехи на этом пути

Будет трудно в первое время. Но вы справитесь!

Это ваша жизнь, ваш опыт, ваши ошибки. Живите тем, что принадлежит ВАМ.  

Но если вам трудно справиться с этой задачей, приходите - будем вместе искать пути решения. Вместе справиться всегда легче!